Cara melakukan parkour luar ruangan secara efektif

Olahraga Parkour Gym tidak diragukan lagi akrab bagi kaum muda saat ini. Kita bisa berolahraga Parkour luar ruangan, yang juga sangat baik untuk kesehatan kita. Kita dapat menggunakan parkour luar ruangan, ini adalah cara yang bagus untuk membantu mempromosikan kesehatan dan merupakan pilihan yang baik untuk melatih tubuh kita. Jadi bagaimana kita secara efektif melaksanakan Parkour luar ruangan?

Ini daftar kontennya:

• Latihan aerobik yang tepat

• Kekuatan otot yang tepat

• Jumlah latihan meningkat

Latihan aerobik yang tepat

Lakukan latihan aerobik yang tepat untuk tetap bugar. Karena konstan berlari, melompat, dan bergulir di parkour luar ruangan, mempertahankan vitalitas pernapasan kardio yang baik adalah prioritas. Berlari di atas treadmill, menggunakan elips, berenang, atau tinju semuanya dapat membantu. Dengan begitu, Anda tidak perlu khawatir kehabisan nafas saat Anda melompati rintangan. Bahkan yoga atau hoki atau olahraga tim lainnya dan pelatihan gym Parkour akan memiliki banyak kesamaan. Jika Outdoor Parkour dapat membuat Anda berolahraga untuk waktu yang lama, maka lakukanlah sampai Anda merasa mudah selama lebih dari satu jam sekaligus.

Kekuatan otot yang tepat

Setelah fungsi paru -paru Anda mencapai tingkat tinggi, Anda perlu memperhatikan kekuatan otot Anda. Tentu saja, Anda tidak perlu melakukan pelatihan gravitasi parkour outdoor yang serius, karena jelas, melompati mobil jauh lebih cepat daripada mendorong mobil dari jalan. Anda juga dapat melakukan latihan mendorong dan menarik sesering yang Anda suka, tergantung pada berat badan Anda. Anda dapat melakukan dorongan ke depan, mundur, dan jongkok terlebih dahulu, dan kemudian menggunakan lift kaki sebagai latihan lain. Berlatih sebanyak mungkin mungkin tampak ideal, tetapi tubuh Anda membutuhkan waktu untuk pulih. Anda dapat melakukan latihan peningkatan otot setiap hari. Jika Anda tidak terlalu lelah di tempat kerja, Anda dapat melakukan parkour outdoor dua kali sehari, yang secara efektif dapat mengembalikan otot Anda menjadi normal. Ini akan lebih baik untuk tubuh Anda dalam jangka panjang.

Jumlah latihan meningkat

Jika Anda melakukan lari 5K dua kali sehari untuk tiga set 15 repetisi, dan itu hanya satu dari empat latihan Anda, itu bagus. Anda dapat melakukan lebih banyak parkour luar ruangan mulai sekarang. Jangan biarkan latihan fisik Anda mandek. Anda dapat meningkatkan jumlah latihan sebesar 10% setiap minggu berdasarkan minggu lalu. Ini bagus untuk keinginan dan mengemudi Anda. Anda dapat menambahkan latihan tambahan dan terus mengubah latihan Anda. Menjaga tubuh Anda termotivasi untuk berolahraga adalah kunci untuk mengerjakan berbagai kelompok otot di seluruh papan. Jika Anda biasanya berenang, mainkan rugby. Anda dapat beralih dari squat dan gaji kaki ke sit-up pada hari tertentu.

Untuk pertanyaan lebih lanjut tentang Parkour luar ruangan, silakan hubungi kami. Bertahun -tahun akumulasi pengalaman dalam R&D dan produksi akan memberi Anda lebih banyak layanan produk dan dukungan teknis! Situs web resmi kami adalah https://www.playground.com.cn/. Misi kami adalah memberi pelanggan kami layanan terbaik dan fokus membangun kemitraan jangka panjang, yang kami yakini akan membawa kami ke situasi win-win. Kami berkomitmen untuk mengutamakan pelanggan kami, dan kami akan setia, tulus, dan bertanggung jawab ketika kami melangkah ke bisnis Parkour Outdoor Global.