Tips untuk memilih peralatan kebugaran luar ruangan yang tepat

Baru -baru ini, semua orang tampaknya berbicara tentang pentingnya kesehatan masyarakat. Berita baiknya adalah taman Anda dapat melakukan sesuatu untuk memperbaikinya. Menyediakan Peralatan kebugaran luar ruangan adalah cara yang baik untuk meningkatkan tingkat pemanfaatan taman dan meningkatkan kesehatan masyarakat. Jadi, apa saja tindakan pencegahan untuk memilih Peralatan kebugaran luar ruangan?

Saat membeli peralatan kebugaran luar ruangan, harap ingat empat pertimbangan berikut

1. Ciptakan lingkungan yang inklusif. Remaja dan orang dewasa dari semua kemampuan dipersilakan untuk digunakan Peralatan kebugaran luar ruangan bersama. Pemula dapat dengan mudah mendapatkan dan menggunakan peralatan kebugaran luar ruangan.

2. Memenuhi kebutuhan semua tingkat kebugaran. Menemukan Peralatan kebugaran luar ruangan Cocok untuk pemula atau pengguna tingkat lanjut.

3. Berikan berbagai latihan. Menyediakan Peralatan kebugaran luar ruangan Untuk berbagai bidang kebugaran, seperti kekuatan otot, kesehatan kardiovaskular dan keseimbangan/fleksibilitas.

4. Dirancang agar sesuai dengan lingkungan Anda. Pertimbangkan dimana Peralatan kebugaran luar ruangan akan paling dimanfaatkan, dan memastikan bahwa ukuran dan estetika peralatan sesuai dengan lingkungan.

Kiat memilih sepeda olahraga.

Ini yang termurah dan paling ringan Peralatan kebugaran luar ruangan: 2 meter persegi di tanah sudah cukup. Sepeda latihan mudah digunakan dan dapat digunakan oleh semua orang, tanpa memandang usia dan bentuk tubuh. Anda dapat melakukan ini bahkan jika Anda kelebihan berat badan, karena duduk dan melakukan pekerjaan tidak akan mendukung berat badan Anda. Hanya orang dengan nyeri tulang atau tendinitis lutut yang harus memilih oval atau jenis berjalan. Akhirnya, jika ada masalah dengan punggung sciatic, silakan lanjutkan dengan hati -hati, karena tidak disarankan untuk duduk untuk waktu yang lama dan memiringkan ke depan Anda.

l Ini Peralatan kebugaran luar ruangan Memiliki model sederhana, mulai dari seratus euro: perubahan resistensi dilakukan oleh pengontrol.

l Jika Anda memiliki ruang kecil, pilih sepeda lipat yang pas di lemari: mereka sedikit kurang nyaman, tetapi tetap kuat.

l beberapa jaminan lima tahun. Jika Anda lebih suka kenyamanan, Anda dapat meletakkannya di pelana lebar, rentang sederhana dan pegangan tinggi untuk menjaga punggung tetap lurus.

l Apakah Anda ingin mengayuh dengan kecepatan yang tepat? Pilih stang hybrid dengan beberapa posisi lengan untuk membuat perubahan selama pelatihan.

l Beberapa sepeda daya utama menyediakan program yang secara otomatis mengubah intensitas dan kecepatan: ini adalah cara yang baik untuk mempertahankan daya, tetapi setidaknya 250 euro.

Kiat memilih mesin elips.

Jika mesin elips dari beberapa Peralatan kebugaran luar ruangan dapat dilipat, pastikan Anda memiliki ruang yang cukup: minimum 3 hingga 4 meter persegi untuk memberikan ruang untuk menggerakkan lengan Anda. Mereka yang sering berjalan atau yang sudah terlibat dalam olahraga akan bekerja keras untuk daya tahan dan membentuk kontur mereka. Karena gerakan bergantian lengan dan kaki, elips meregangkan tubuh bagian atas dan bawah, serta bagian belakang dan perut.

Oleh karena itu, jika Anda ingin menurunkan berat badan, ini Peralatan kebugaran luar ruangan adalah pilihan yang baik, terutama karena kurangnya dampak dapat melindungi sendi, lutut, dan bokong lainnya. Dalam hal nyeri punggung ringan, Anda bahkan dapat berlatih tanpa terlalu banyak usaha, karena olahraga membutuhkan berdiri tegak dan membantu rileks (bukannya Sciatica atau nyeri punggung bawah). Namun, jika Anda menetap atau menderita penyakit jantung, yang terbaik adalah melanjutkan aktivitas pada treadmill atau mulai dengan sepeda jika Anda kelebihan berat badan.

l menggunakan Peralatan kebugaran luar ruangan Semuanya tergantung pada tujuannya: Tetap sehat, membangun daya tahan, membangun otot.

l Jika Anda berencana untuk menggunakan kurang dari 3 jam seminggu, silakan pilih model dasar dengan penyesuaian resistensi manual.

l Jika Anda menjadwalkan lebih banyak latihan dengan Peralatan kebugaran luar ruangan, Harap hitung setidaknya 250 hingga 300 €.

l Beberapa orang mengatakan bahwa detak jantung berguna untuk mengukur upayanya, tetapi mereka lebih suka sensor detak jantung yang dilengkapi dengan monitor detak jantung, yang lebih dapat diandalkan daripada sensor di tangan.

l tes Peralatan kebugaran luar ruangan Di toko untuk melihat apakah latihan itu tepat untuk Anda: ketika lengan berada pada jarak maksimum, bagian belakang harus lurus dan cairan mengayuh tidak boleh bergetar.

Kiat memilih treadmill.

Berjalan atau jogging, itu memungkinkan semua orang untuk mengerahkan daya tahan mereka. Jika Anda memiliki kamar: setidaknya 4 meter persegi; Bahkan jika itu agak melengkung, Anda hanya bisa memenangkan setengah dari ruang lantai. Kerugian lain: Biasanya sangat bising. Jika Anda berjalan, jangan meletakkan tangan Anda di konsol karena ini akan menyebabkan ketegangan di punggung, bahu dan leher Anda. Sebaliknya, gunakan Peralatan kebugaran luar ruangan Ayunkan lengan di sepanjang tubuh atau membungkuk siku untuk menemani olahraga untuk meluruskan bahu Anda.

L Melakukan Peralatan kebugaran luar ruangan Kegiatan olahraga, pekerjaan pemeliharaan, pemulihan lembut pelatihan reguler, palet warna sangat luas.

l Jika Anda mencari hemat ruang Peralatan kebugaran luar ruangan (Ukuran 40 x 100 cm untuk karpet) dan mudah digunakan (instalasi nol), beberapa tikar khusus untuk berjalan cepat dapat memberikan kecepatan 0,5 hingga 8 km/jam. Dari 250 euro.

l Jika Anda ingin miring Peralatan kebugaran luar ruangan Untuk mengubah intensitas berjalan, Anda perlu sedikit meningkatkan anggaran Anda.