Bagaimana cara menggunakan peralatan kebugaran luar ruangan dengan benar?

Peralatan kebugaran luar ruangan sangat populer, tetapi jika Anda tidak tahu cara menggunakannya Peralatan kebugaran luar ruangan Secara ilmiah dan wajar, itu akan meningkatkan kemungkinan cedera, dan menyebabkan kerusakan sendi, ketegangan ligamen, ketegangan otot dan sebagainya selama bertahun -tahun. Jadi, cara menggunakan Peralatan kebugaran luar ruangan benar?

Ini daftar kontennya:

l Pilih peralatan kebugaran

l Penggunaan peralatan kebugaran khusus

Pilih peralatan kebugaran

Harap lakukan latihan pemanasan yang tepat sebelum Anda berolahraga. Tolong jangan memakai sandal, pakaian yang terlalu panjang atau terlalu longgar. Harap pegang peralatan dengan kedua tangan dan jangan mengalihkan energi Anda untuk menghindari kecelakaan. Dan sebelum Anda menggunakan peralatan kebugaran, silakan baca instruksi dan tindakan pencegahan keamanan dengan cermat, periksa keamanan peralatan, dan gunakan setelah mengkonfirmasi bahwa tidak ada bahaya keamanan. Jika Anda menemukan masalah dengan peralatan kebugaran, silakan berhenti menggunakannya segera dan menginformasikan kantor manajemen atau produsen peralatan kebugaran Lian. Kemudian, sesuai dengan kondisi fisik Anda saat ini, pilih peralatan yang cocok untuk kebugaran Anda. Jika Anda merasa tidak sehat saat digunakan, silakan berhenti menggunakannya segera dan lakukan latihan setelah tubuh Anda pulih;

Penggunaan peralatan kebugaran khusus

Pekerjaan yg membosankan

Metode: Pegang pegangan tangan erat dengan kedua tangan, berdiri di atas pedal dengan kaki terpisah untuk jogging atau berjalan.

Catatan: Pegang bar dengan kuat dengan kedua tangan untuk mencegah jatuh; Ayunan kedua kaki tidak boleh terlalu besar untuk menghindari ketegangan otot.

Bilah horizontal gabungan

Metode: Orang tersebut melompat ke atas, memegang bar dengan kedua tangan, dan melakukan pull-up atau mengangkat kaki yang menggantung.

Catatan: Pegang jeruji erat dengan kedua tangan untuk mencegah cedera jatuh.

Rol keseimbangan

Metode: Pegang bar dengan kuat dengan kedua tangan, berdiri di atas roller dengan kedua kaki, dan perlahan -lahan putar roller ke depan atau ke belakang dengan kaki Anda.

Catatan: Tahan bilah dengan kuat; Hanya ketika rol keseimbangan diam, Anda dapat naik dan turun peralatan. Latihan harus lambat di awal, dan kemudian secara bertahap mempercepat. Orang tua dan orang yang menderita penyakit tidak dapat menggunakan perangkat ini.

Spacewalker

Metode: Pegang sandaran tangan dengan kaki di pedal, sesuaikan pusat gravitasi tubuh Anda, dan gerakkan kaki Anda ke belakang.

Catatan: Saat memegang stang, ibu jari dan jari telunjuk harus saling berhadapan dan memegang stang dengan erat untuk menghindari melonggarkan dan jatuh cedera.

Pinggang

Metode: Pegang pegangan dengan erat dengan kedua tangan, berdiri di atas pedal melingkar atau duduk di pedal dengan kedua kaki seimbang, dan gunakan pinggang untuk menggerakkan tungkai bawah atau tubuh untuk berbelok ke kiri dan kanan.

Catatan: Pinggang harus dikontrol saat memutar, dan amplitudo tidak boleh terlalu besar. Ingatlah untuk tidak pernah meninggalkan pegangan. Perhatikan apakah Anda memutar pinggang dan bahu pada saat yang sama atau hanya memutar pinggang Anda. Jika Anda terbiasa hanya memutar pinggang Anda, jaga agar sudut memutar di bawah 45 derajat, dan kecepatan memutar harus lambat dan bahkan untuk mencapai kebugaran tanpa melukai tubuh Anda.

Pijat punggung

Metode: Tubuh manusia dekat dengan pijat, bergerak perlahan ke atas dan ke bawah, kiri dan kanan. Peralatan ini lebih cocok untuk orang tua.

Catatan: Gunakan kekuatan sedang dan bergerak perlahan untuk berpuasa.

MICH adalah perusahaan yang berspesialisasi dalam desain, produksi, dan penjualan Peralatan kebugaran luar ruangan. Dengan keunggulannya dalam teknologi, desain, dan produk, secara organik mengintegrasikan sumber daya dan berusaha untuk menyediakan pelanggan dengan pelanggan, aman, dan berkualitas tinggi Peralatan kebugaran luar ruangan.