Bagaimana cara melakukan aksi trampolin yang luar biasa?

Bagaimana kita bisa membuat aksi trampolin yang luar biasa? Bagian berikut akan memperkenalkan Anda pada teknik dasar aksi trampolin yang menakjubkan dan aksi trampolin yang lebih sulit. Tapi saat melakukan aksi trampolin yang luar biasa Taman Trampolin Komersial, kita harus lebih memperhatikan keselamatan, ketertiban yang baik dapat memiliki lingkungan hiburan yang baik.

Daftar:

• Mempelajari keterampilan dasar

• Berlatih lebih banyak

• Hati-hati

Mempelajari keterampilan dasar

1. Lompat Kontak Trampolin

Pisahkan kaki Anda dan lebar bahu, dan tekuk sedikit lutut dengan tangan di pinggul. Memantul dengan lembut tetapi kaki Anda tidak meninggalkan permukaan lompat trampolin. Ulangi sepuluh kali ini agar sesuai dengan trampolin yang Anda gunakan.

2. Goyang sisi trampolin

Gunakan posisi yang sama dari lompatan trampolin trem "(tanpa meninggalkan permukaan melompat), putar pusat gravitasi ke satu sisi kaki. Kemudian putar pusat gravitasi Anda ke sisi kaki lainnya. Ulangi sepuluh kali ini, menggeser pusat gravitasi. Kemudian berhenti melompat.

3. Sisi trampolin memantul

Saat melompat, Anda perlu menggeser pusat gravitasi ke sisi kiri dan kanan trampolin. Kemudian, angkat kaki yang berlawanan ke bokong untuk melompat keluar (melompat di sisi trampolin). Ulangi sepuluh kali ini, menggeser pusat gravitasi. Kemudian berhenti melompat.

4. Trampolin melompat di kedua sisi

Satukan kaki Anda dan biarkan bagian tengah trampolin untuk melompat dari sisi trampolin ke sisi lain, lalu melompat ke belakang. Ulangi sepuluh kali ini, menggeser pusat gravitasi. Kemudian kembali ke "Trem Trampoline Contact Jump ".

5. Jogging / jogging in situ

Bawa pusat gravitasi Anda kembali ke tengah trampolin dan mulai jogging di tempat yang sama, seperti di tanah. Jadi joging sepuluh kali. Kemudian, mulailah melakukan sedikit lompatan di kaki yang lain setelah melompat dua kali per kaki. Ini disebut jogging trampolin. Ulangi joging dan lompat, sepuluh kali per kaki dan kemudian beralih ke "lompatan kontak trampolin " selama 10 detik, kemudian tinggalkan trampolin untuk latihan peregangan.

Berlatih lebih banyak

1. Lompatan Vertikal

Mulailah dengan lompatan lembut, lalu cobalah untuk melompat setinggi mungkin. Lanjutkan untuk membuat lompatan vertikal sepuluh kali dan kemudian transfer ke "mesin pengeboran lompatan ".

2. Angkat kaki Anda dan lompat

Angkat satu lutut ke bagian atas garis pinggang selama lompat. Ulangi tindakan ini sepuluh kali untuk setiap kaki dan kemudian kembali ke "Turn-up Contact Jump ".

3. Mobil Jumping

Ketika saya masih muda, saya memainkan permainan 'mobil jumping.' Ketika saya melompat ke atas, kaki saya akan berdekatan, dan ketika saya berada di internet, menjaga kaki dan bahu Anda lebar -lebar. Selain itu, Anda harus memperhatikan sinkronisasi lengan dan kaki Anda selama latihan. Ulangi latihan ini sepuluh kali dan kemudian kembali ke "Turn-up Contact Jump ".

4. Langkah demi langkah

Atas dasar ‘lompatan kontak trampolin ', angkat lutut Anda secara bergantian ke ketinggian pinggang. Pada saat ini, lengan Anda bergerak selaras dengan kaki Anda sampai Anda melatih setiap kaki sepuluh kali, lalu kembali ke "tempat tidur yang membosankan, lompat kontak ". PS: Setelah Anda menyelesaikan "Latihan Dasar pada trampolin ", Anda perlu melakukan "Latihan Bantuan " untuk menenangkan diri.

Berdiri di tengah trampolin, tubuh lurus dan lengan ditempatkan di sisi tubuh. Lakukan lompatan vertikal dengan lengan, angkat kaki ke posisi horizontal di awal tetesan (kaki lurus dan lurus, jari kaki lurus), tubuh bagian atas tetap lurus, tangan dekat ke sisi tubuh , lima jari dipisahkan ke depan, dan jaring disiapkan. Pinggul, bagian belakang betis, bagian belakang betis dan tangan hampir bersamaan. Jaring berada dalam posisi duduk dan sambungan siku secara alami ditekuk. Ketika jaring memantul ke atas, kedua tangan mendorong jaring untuk membantu meningkatkan ketinggian rebound. Setelah mengosongkan, kaki diturunkan secara alami, dan lengan ditempatkan di sisi tubuh dalam posisi tegak, siap jatuh ke jaring.

Tindakan pencegahan

• Anda tidak bisa memakai perhiasan, kalung, anting -anting, anting -anting, dll. Selama pelatihan atau kebugaran pada aksi trampolin yang luar biasa, karena sangat mudah untuk melukai diri sendiri ketika orang tersebut jatuh ke jaring dan kehilangan keseimbangan. Tabel lain adalah bahwa Anda tidak dapat meninggalkan kuku yang panjang, bahkan jika kuku Anda terlihat bagus, terkadang tidak diperbolehkan. Terkadang, karena tubuh kehilangan keseimbangan, telapak tangan menyentuh jaring dan mudah untuk menyebabkan kuku patah dan terluka.

• Apakah Anda berada di trampolin atau pelatihan profesional aksi trampolin yang luar biasa, dilarang secara ketat untuk membawa barang -barang rapuh, wadah, kelelawar, tongkat, benda tajam dan barang serupa ke dalam trampolin.

• Hati -hati dengan cedera pinggang selama latihan. Kerusakan paling pada atlet trampolin adalah pinggang dan pergelangan kaki. Karena kekuatan dampak ketika jatuh sangat besar, ketinggian trampolin tidak bisa terlalu tinggi bagi mereka yang tidak dilatih oleh aksi trampolin yang menakjubkan.

• Jangan memanjat pagar pembatas, jangan melemparkan benda ke trampolin, di atas meja, atau di luar trampolin. Ada kantong sampah dan tempat sampah di dalam dan di luar trampolin.

• Saat anak bermain di Taman Trampolin, mintalah orang tua atau wali untuk tidak meninggalkan trampolin untuk mencegah anak kehilangan setelah keluar dari trampolin.

• Di bawah usia enam tahun, Anda harus memiliki orang tua atau wali untuk merawat Anda, jika tidak, Anda tidak akan berada di trampolin; Anda tidak boleh terburu -buru ke internet karena rasa ingin tahu; Berikan perhatian khusus pada tangan tidak dapat mendukung jaring, mudah untuk keseleo; Saat Anda jatuh, hindari lutut di tempat tidur, mudah untuk melukai pinggang.

  Mempelajari aksi aksi trampolin yang luar biasa harus mengikuti prinsip pelatihan bertahap, jangan terlalu tinggi. Kita seharusnya tidak hanya fokus pada kualitas, tetapi tidak pada kesulitan pengembangan, dan kita tidak hanya fokus pada kesulitan pengembangan, tetapi juga mengabaikan kualitas aksi trampolin yang luar biasa, yang seharusnya menjadi kualitas dan kesulitan. Aksi trampolin yang luar biasa yang dibuat dengan cara ini dapat menarik para pengamat yang lebih baik dan memiliki keterampilan yang lebih tinggi.