Apakah mini trampolin baik untuk penurunan berat badan?

Dengan pengembangan urbanisasi, jenis proyek hiburan menjadi semakin berlimpah. Proyek trampolin adalah salah satu proyek hiburan paling populer yang baru -baru ini muncul. Trampolin mini juga membawa banyak kesenangan bagi anak -anak. Ada banyak anak yang nilainya sangat kecil, tetapi obesitas tidak mempengaruhi kesehatan karena berbagai alasan. Orang tua mereka akan memilih untuk membeli trampolin mini di rumah, jadi bisakah trampolin mini menurunkan berat badan?

isi:

Kardio untuk penurunan berat badan yang berkelanjutan

Kebugaran untuk seluruh keluarga Anda

Perlu memperhatikan

Kesimpulan

Kardio untuk penurunan berat badan yang berkelanjutan

Menurut penelitian yang relevan, latihan aerobik dapat menurunkan berat badan. Untuk menentukan apakah trampolin mini adalah "latihan aerobik ", detak jantung adalah salah satu langkah. Jika detak jantung dipertahankan pada 150 pukulan per menit, maka gerakan pada trampolin mini adalah aerobik karena darah dapat memasok oksigen yang cukup ke otot jantung.

Pada saat yang sama, diperlukan untuk berolahraga tidak kurang dari satu jam setiap kali dengan trampolin mini, dan bersikeras tiga hingga lima kali seminggu. Latihan semacam ini, oksigen dapat sepenuhnya membakar gula tubuh, juga dapat mengkonsumsi lemak tubuh, meningkatkan dan meningkatkan fungsi jantung dan paru -paru, mencegah osteoporosis, mengatur kondisi mental dan mental. Oleh karena itu, jika berat melebihi standar, untuk mencapai tujuan penurunan berat badan melalui trampolin mini, perlu untuk mematuhi jangka waktu yang cukup dan olahraga yang cukup.

Kebugaran untuk seluruh keluarga Anda

Olahraga trampolin pada dasarnya berbeda dari gym dan taman bermain. Trampolin mini adalah proyek yang bagus untuk latihan trampolin untuk seluruh keluarga. Beberapa trampolin juga memiliki trampolin mini. Ada juga daerah trampolin, kastil nakal untuk anak -anak, menara poplar untuk orang dewasa, slide iblis, dan kelas pengurangan lemak trampolin.

Pada trampolin mini, Anda dapat menghibur diri sendiri, multipemain, dan berinteraksi dengan orang tua Anda. Bao Da dan Bao Ma tidak perlu membosankan di pintu masuk taman bermain anak -anak. Mungkin Bao Da dan Bao Ma akan khawatir bahwa trampolin besar akan menyebabkan kerusakan pada tubuh bayi, atau itu akan ditabrak oleh orang lain. Tidak perlu khawatir tentang hal itu pada trampolin mini! Selama Anda menggunakan postur yang benar di bawah intensitas latihan normal, itu tidak akan menyebabkan kerusakan pada tubuh. Trampolin mini juga dapat membiarkan anak Anda menurunkan berat badan dengan benar dan menjaga tubuh dalam keadaan sehat.

Perlu memperhatikan

Untuk mencapai penurunan berat badan yang efektif, tetapi pada saat yang sama tidak menyakiti tubuh, sebelum latihan trampolin mini, semua orang harus siap.

1. Bouncing sekitar

Mulailah dari tengah trampolin dan melompat dari kiri ke kanan. Perlahan meningkatkan jarak antara lompatan samping untuk meningkatkan latihan. Latihan ini sangat baik untuk memperkuat otot perut dan otot kaki Anda.

2. Ambil

Mulailah dari tengah trampolin dan melompat setinggi mungkin. Setelah Anda mengosongkan, angkat lutut ke dada dan turunkan lutut saat Anda mulai jatuh. Terus lakukan latihan ini selama sekitar satu menit. Latihan ini juga membantu memperkuat otot perut dan otot kaki.

3. Jogging dasar

Ini adalah latihan trampolin sederhana. Saat memulai latihan ini, angkat setiap kaki secara bergantian dan perlahan -lahan mulai jogging. Seperti jogging, angkat setiap lengan yang berlawanan. Latihan ini akan meningkatkan detak jantung Anda dan memberi Anda latihan aerobik yang sangat baik.

4. Jack memantul

Mulailah di tengah trampolin dan melompat. Setelah Anda berada di udara, buka lengan dan kaki Anda sama seperti Anda melompat. Kembali ke posisi awal Anda sebelum mendarat.

5. Twisting Bounce

Saat Anda bangkit dan turun, mulailah memelintir tubuh Anda dari pinggang. Dengan melakukan ini, Anda dapat secara efektif melatih otot inti Anda di tubuh dan kaki Anda.

Kesimpulan

Latihan trampolin dapat mengkonsumsi lemak kita saat berolahraga. Keluarga bekerja bersama pada trampolin mini dan saling mendesak untuk memiliki tubuh yang sehat.