Apa peralatan kebugaran luar ruangan yang cocok untuk berbagai kelompok orang?

Dalam beberapa tahun terakhir, orang biasa sangat memahami pentingnya penggunaan Peralatan kebugaran luar ruangan untuk melatih kesehatan mereka. Oleh karena itu, baik orang paruh baya dan anak muda mengejar gaya hidup sehat, dan negara ini juga telah mulai menganjurkan kebugaran nasional. Jadi, apa itu Peralatan kebugaran luar ruangan Cocok untuk semua jenis orang?

Ini daftar kontennya:

l Tulang rusuk

l Duduk dan berdiri di belakang pijat

l Sisi kiri dan kanan swinger

l Turner pinggang

l Papan sit-up

l Pijat kaki

Tulang rusuk

Pelatihan utama melatih otot perut dan fleksibilitas. Metode olahraga meliputi: kaki melekatkan yang menggantung untuk menyentuh dada, berdiri terbalik di tulang rusuk, berlari dengan roda gantung, menggantungkan ke samping mengayunkan kaki untuk menopang tulang rusuk dan kemudian jatuh di jembatan, memegang tulang rusuk ke samping, memegang tulang rusuk ke depan dan Kaki berayun ke belakang, dan memegang tulang rusuk yang terbelah ke lompatan pinggul.

Tindakan pencegahan meliputi: Tangan harus memegang mistar gawang dengan erat selama digunakan untuk mencegah kecelakaan, orang dewasa harus diawasi saat menggunakan anak -anak, dan orang tua tidak boleh menggunakan perangkat.

Duduk dan berdiri pinggang dan pijat punggung

Fungsi utamanya adalah: Dua orang dapat menggunakannya secara bersamaan, terutama melatih otot pinggang dan punggung, dan meringankan kelelahan pinggang dan punggung. Metode latihan meliputi: duduk di papan kursi, pinggang dekat dengan kolom pijat, memegang sandaran tangan dengan kedua tangan, menggerakkan kolom pijat ke atas dan ke bawah untuk berolahraga, atau pijat punggung: memegang pegangan dengan kedua tangan, roda pijat pinggang pinggang , gerakan tubuh kiri dan kanan. Perhatikan tidak terlalu cepat selama berolahraga, dan pegang sandaran tangan dengan kedua tangan saat berdiri dan memijat bagian belakang.

Sisi kiri dan kanan swinger

Fungsi utama termasuk meningkatkan fungsi jantung dan paru -paru dan koordinasi, meningkatkan sirkulasi darah dan fungsi sistem pencernaan, dan mengaktifkan sendi lumbar dan tungkai bawah.

Metode latihan adalah menghadap peralatan, menahan sandaran tangan dengan kedua tangan, berdiri di atas pedal dengan kedua kaki, dan menggunakan pinggang untuk menggerakkan anggota tubuh bagian bawah untuk melakukan latihan pendulum. Tindakan pencegahan anak -anak harus dilindungi oleh orang dewasa saat menggunakannya.

Turner pinggang

Fungsi utama adalah melatih pinggang dan pinggul, dan meningkatkan fleksibilitas dan fleksibilitas pinggang.

Metode latihan adalah memegang sandaran tangan dengan kedua tangan dan memutar tubuh Anda ke kiri dan kanan setelah berdiri teguh. Hal -hal yang membutuhkan perhatian: a. Jangan berputar terlalu cepat; B. Pegang sandaran tangan dengan kedua tangan untuk menghindari jatuh.

Papan sit-up

Fungsi utama adalah melatih daya tahan otot perut. Metode Latihan: Berbaring di punggung Anda di bingkai melengkung, bagian belakang cocok dengan bingkai melengkung, pegang sandaran tangan di kedua sisi, duduk dan menekuk ke depan, dan kemudian kembali ke yang asli. Catatan: Orang dengan spondylopathy lumbar parah harus menggunakannya dengan hati -hati.

Pijat kaki

Metode latihan adalah memegang sandaran tangan dengan satu tangan, letakkan satu kaki pada roda pijat, dan gulung roda pijat bolak -balik agar anak sapi berolahraga secara bergantian. Fungsi utamanya adalah menggerakkan sendi bahu dan lutut, untuk mengendurkan cakram dan meringankan kelelahan kaki, dan untuk menggerakkan sendi lumbar dan meridian kaki bagian bawah.

MICH berfokus pada produksi dan penelitian dan pengembangan Peralatan kebugaran luar ruangan, berkomitmen untuk menyediakan produk yang aman dan sehat kepada masyarakat umum, dan memperhatikan jaminan layanan setelah penjualan produk, yang merupakan pilihan ideal.