Apa manfaat trampolin bagi tubuh?

Dewasa ini, taman trampolin sangat populer dan terus tumbuh karena mereka menarik bagi segala usia. Trampolin bukan hanya penyangga lain untuk anak -anak selama pesta ulang tahun, tetapi bekerja sebagai peralatan yang efektif yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan membentuk tubuh Anda dalam waktu singkat. Artikel ini akan membantu Anda mengetahui manfaat trampolin bagi tubuh.

Artikel ini berisi berikut ini:

• Latar Belakang & Sejarah Rebounding

• Manfaat Latihan Trampolin

• Cara melompat pada trampolin di dalam tanah

1. Latar Belakang & Sejarah Rebounding

Latihan trampolin dan roll-over telah ada sejak lama, berasal dari gambar arkeologis dari Cina kuno, Mesir dan Persia. Menurut situs web resmi gerakan Olimpiade, trampolin modern dikembangkan pada tahun 1934 oleh George Nissen dan Larry Griswold di University of Iowa.

Trampolin awalnya digunakan sebagai alat pelatihan untuk olahraga lain, seperti akrobat, jatuh, menyelam, senam, dan ski gaya bebas. Akhirnya, trampolin menjadi sangat populer sehingga menjadi olahraga Olimpiade.

Kejuaraan trampolin dunia pertama diadakan pada tahun 1964, dan trampolin pertama kali diakui sebagai olahraga di Amerika Serikat pada tahun 1967. Kompetisi trampolin mini ganda ditambahkan pada tahun 1978 dan dimulai dengan dua trampolin mini terpisah yang dipisahkan oleh meja empuk kecil. Kemudian, Bob Bollinger mengembangkan unit all-in-one yang digunakan hari ini sebagai peralatan resmi untuk acara tersebut.

Trampolin menjadi berguna dalam memahami gravitasi dan pengaruhnya terhadap gerakan. Jurnal Fisiologi Terapan mencatat studi rebound NASA 1980 dari delapan pemuda berusia 19 hingga 26 tahun. Tujuan kami adalah untuk memahami distribusi akselerasi manusia dan hubungannya dengan akselerasi kreatif.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa pada letak jantung dan tingkat penyerapan oksigen yang sama, besarnya rangsangan bio-mekanis lebih besar dengan melompat pada trampolin daripada dengan berjalan, temuan yang mungkin membantu mengidentifikasi parameter akselerasi yang diperlukan untuk desain prosedur perbaikan untuk menghindari Dekondisi pada orang yang terpapar bobot.

2. Manfaat Latihan Trampolin

Latihan trampolin penuh dengan manfaat. Jika Anda mencari alasan mengapa Anda harus mencoba peralatan ini, izinkan saya mendaftar beberapa manfaat latihan trampolin.

L manfaat kardiovaskular

Rebound membutuhkan penggunaan beberapa kelompok otot, mirip dengan jogging, tetapi memiliki manfaat tambahan untuk menyebabkan tingkat trauma kejut yang jauh lebih rendah ke sistem kerangka daripada berjalan pada permukaan yang keras. Penggunaan trampolin mini yang diperluas meningkatkan kapasitas paru -paru dan jumlah sel darah merah dan menurunkan tekanan darah.

l Penurunan berat badan

Rebound adalah cara terbukti untuk membakar kalori dan lemak, dan otot nada di seluruh tubuh. Sebagai latihan total tubuh, setiap bagian tubuh menerima latihan selama rebound, mempromosikan pembakaran kalori dan endapan lemak. Rebound juga membantu meningkatkan metabolisme, menghasilkan penggunaan kalori untuk waktu yang lama setelah rebound selesai. Manfaat tambahannya adalah Anda tidak perlu meluangkan waktu dari hari Anda untuk pergi ke gym, atau menyisihkan waktu yang luas untuk berolahraga. Anda dapat melakukan rebound di rumah, di mana bahkan beberapa menit bermanfaat, dan dapat dilakukan di depan televisi, atau saat menjaga anak -anak.

l Turunkan kemungkinan penyakit jantung:

Latihan trampolin meningkatkan aliran darah untuk kolesterol yang lebih rendah, penurunan tekanan darah, dan peningkatan kekuatan dan efisiensi jantung, yang mengurangi kemungkinan penyakit jantung.

l Penguatan Mental

Peningkatan aliran darah ke otak dan aktivitas enzim yang lebih besar yang dihasilkan dari penggunaan trampolin dianggap meningkatkan kewaspadaan mental dan meningkatkan waktu reaksi yang lebih cepat, peningkatan penglihatan dan peningkatan keseimbangan.

L Metabolisme Peningkatan:

Latihan trampolin telah terbukti meningkatkan laju metabolisme Anda, membantu tubuh Anda memproses nutrisi secara lebih efisien. Ini membantu menjaga berat badan Anda turun.

l Koordinasi:

Latihan trampolin adalah cara yang bagus untuk mengembangkan keterampilan yang memungkinkan Anda melakukan sejumlah tindakan yang membutuhkan konsentrasi: memantul, menyeimbangkan, mempertahankan posisi tubuh, dan mengantisipasi tindakan berikutnya. Ini terbukti memiliki dampak positif pada keterampilan motorik bilateral, serta memungkinkan trampolinis untuk mengendalikan otot dan anggota tubuh yang berbeda secara bersamaan.

l kesenangan

Ada begitu banyak jenis latihan dan aerobik yang dapat Anda lakukan dengan trampolin akhir -akhir ini. Juga, pengembangan taman trampolin dalam ruangan menawarkan banyak kegiatan yang berbeda untuk semua orang, termasuk aerobik pada trampolin, bola menghindar pada trampolin, dan memantul tanpa akhir, yang semuanya merupakan latihan yang menyenangkan, hebat.

3. Bagaimana melompat pada trampolin di dalam tanah

Saya menjaga kaki Anda di atas trampolin dan melakukan serangkaian lompatan kecil.

l lakukan lompatan kecil di mana kaki Anda meninggalkan trampolin

l membuat lompatan yang lebih besar untuk meningkatkan g-force Anda

Manfaat rebound adalah bahwa ini adalah latihan yang lembut, yang berarti Anda tidak perlu mendapatkan udara yang tinggi untuk mendapatkan manfaat rutinitas. Memantul, dan menekuk lutut saat Anda mendarat sama bermanfaatnya. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan rebound Anda, jadwalkan waktu untuk melakukannya beberapa kali sehari, setiap hari dalam seminggu. Karena rutinitas latihan ini tidak menyebabkan stres atau ketegangan pada sendi Anda, Anda tidak harus memiliki "hari turun " untuk memungkinkan tubuh Anda pulih - tidak ada waktu pemulihan yang diperlukan saat Anda rebound.

Sebagai kesimpulan, trampolin bukan hanya untuk halaman belakang, mereka memiliki beberapa manfaat kesehatan yang luar biasa bagi orang -orang dari segala usia, bentuk, dan ukuran.