Poin pengetahuan apa yang perlu dipelajari oleh Parkour Outdoor?

Parkour luar ruangan Pelatihan game termasuk kebugaran fisik secara keseluruhan. Berlari dan melompati hambatan membutuhkan latihan semua otot. Outdoor Parkour menambah kesenangan pada aktivitas kebugaran statis Anda yang biasa. Ini mendorong permainan saat mengatasi gerakan praktis dan dasar. Jadi poin pengetahuan apa yang perlu kita pelajari saat kita berada di luar ruangan?

Ini daftar kontennya:

• Kuasai teknik pendaratan.

• Belajar menggantung loop lengan.

• Berlatih di atas lemari besi.

Kuasai teknik pendaratan.

Prinsip -prinsip teknik dasar ini juga dapat digunakan dalam pendaratan parkour luar ruang yang lebih maju. Karena itu, sangat penting untuk belajar dan menguasai keterampilan ini. Anda harus selalu mengingat empat kunci untuk teknik pendaratan parkour outdoor Anda. Yang pertama adalah ketika Anda mendarat, kaki Anda harus terpisah lebar bahu. Yang kedua adalah Anda harus mendarat di kaki Anda. Dengan cara ini tubuh Anda terasa seperti memiliki pegas saat mendarat. Dan jika Anda mencapai tanah dengan tumit Anda, maka tubuh Anda akan sangat kaku, dan mudah untuk menyebabkan galur pada sendi dan bagian lainnya. Kemudian jangan biarkan kaki membungkuk di bawah 90 derajat, menekuk di bawah 90 derajat menempatkan terlalu banyak beban pada lutut dan dapat menyebabkan Anda cedera. Saat Anda berlari ke depan atau jatuh dari tempat yang lebih tinggi, condongkan diri ke depan dan biarkan tangan Anda menepis beberapa kekuatan. Ini memungkinkan Anda menekuk lutut lebih dari 90 derajat dan terus berlari. Tetes tubuh sedikit dapat digunakan dengan pendaratan parkour luar ruangan dasar ini.

Belajar menggantung loop lengan.

Tindakan ini adalah yang paling mendasar tetapi juga yang paling berguna dalam permainan Parkour luar ruangan. Loop lengan gantung adalah untuk berguling ke depan sehingga bagian belakang melewati bahu dari belakang ke depan dan kemudian kaki mendarat di tanah. Loop lengan penting karena mengurangi dampak pendaratan Anda dan mengubah gerakan ke bawah menjadi gerakan maju sehingga Anda dapat dengan cepat kembali berlari. Jika Anda bergerak di sisi kanan, Anda dapat mendekatkan lengan kanan ke tubuh Anda, lalu turunkan kepala dan bawa leher Anda ke dada. Kemudian, putar bahu kanan Anda dan kerjakan ke kaki Anda. Alasan untuk menggulung parkour outdoor secara diagonal adalah untuk mengurangi kerusakan punggung dan tulang belakang.

Berlatih di atas lemari besi.

Parkour luar ruangan dapat membantu Anda mengatasi hambatan dalam olahraga. Top berkubah mengharuskan Anda untuk terus bergerak maju saat Anda memanjat rintangan. Temukan trek untuk berlatih, saat Anda berlari di trek, Anda dapat mengangkat tangan dari keseimbangan, dan biarkan kaki Anda ke kanan. Saat lutut Anda muncul, gerakkan tangan kanan Anda dan biarkan kaki Anda menjuntai. Tentu saja, Anda harus dapat mempertahankan cahaya dan keseimbangan ketika parkour luar ruangan mendarat. Jangan melompat dari ketinggian apa pun di atas kemampuan Anda. Karena melompat berulang dari ketinggian yang tidak dapat Anda lompati dapat merusak lutut Anda. Olahraga harus dilakukan terlebih dahulu untuk mencegah hal ini. Temukan ritme lompatan. Anda dapat mulai secara perlahan dan bertahap meningkatkan intensitas. Setelah Anda mengulangi langkah itu 10 kali, bersantai, fokuslah pada pendaratan pada bola kaki Anda, dan lanjutkan. Ulangi langkah itu hingga 10 kali, jaga agar tetap rileks dan selalu mendarat di atas bola kaki Anda.

Jika Anda tertarik dengan Outdoor Parkour, Anda dapat menghubungi kami, situs web kami https://www.playground.com.cn/, selamat datang kedatangan Anda dan berharap untuk bekerja sama dengan Anda.