Peralatan kebugaran luar ruangan apa yang bisa kita gunakan untuk berolahraga?

Dengan perkembangan masyarakat, peralatan kebugaran di luar ruangan atau Peralatan taman bermain luar ruangan di dalam taman bermain luar ruangan Akan memiliki lebih banyak metode kebugaran yang cocok untuk teman -teman muda dan tua, dan peralatan kebugaran di luar ruangan juga akan berkembang dalam hal kecerdasan, kesenangan, dan kesederhanaan. Kami percaya bahwa dengan kemajuan konstruksi masyarakat yang berkelanjutan dan peningkatan ruang publik dan peralatan kebugaran di luar ruangan di masyarakat, kebugaran masyarakat untuk orang tua akan mengantarkan era baru.

Ini daftar kontennya:

• Pilih beberapa peralatan kebugaran luar ruangan yang dapat melatih hati Anda.

• Pilih peralatan kebugaran luar ruangan yang populer untuk latihan aerobik.

• Pilih beberapa peralatan kebugaran luar ruangan yang menggunakan kekuatan.

1. Pilih beberapa peralatan kebugaran luar ruangan yang dapat melatih hati Anda.

Peralatan kebugaran luar ruangan untuk peralatan jantung dirancang untuk mensimulasikan bersepeda, berjalan dan berlari, kayak, berperahu, bermain ski dan menaiki tangga. Baik itu listrik atau non-listrik, ukurannya cocok untuk gym tugas berat atau versi rumah yang lebih ringan. Peralatan kebugaran luar ruangan ini dapat melakukan latihan aerobik yang baik, sehingga mengonsumsi kalori dan lemak. Selain itu, latihan Anda dilakukan di dalam ruangan, jauh dari cuaca yang dapat berubah.

Harga berkisar dari beberapa ratus dolar hingga ribuan dolar, tergantung pada apakah peralatan kebugaran luar ruangan bersifat listrik atau dapat diprogram, dan apakah memiliki komponen tambahan, seperti perangkat untuk mengukur detak jantung, kalori atau bertemu dengan waktu yang terbakar, dan waktu yang berlalu. Meskipun informasi ini mungkin tidak sepenuhnya akurat, itu dapat mendorong Anda untuk berolahraga lebih banyak atau mungkin penting jika dokter Anda merekomendasikan agar Anda membatasi olahraga.

2. Pilih peralatan kebugaran luar ruangan yang populer untuk latihan aerobik.

• Mesin ski lintas negara

Seperti ski lintas negara, peralatan kebugaran luar ruangan ini memungkinkan Anda untuk melatih lengan dan kaki pada saat yang sama. Lutut mudah tergelincir. Pada beberapa peralatan kebugaran luar ruangan, Anda harus memajukan satu papan seluncur untuk membuat papan seluncur lainnya bergerak mundur. Di sisi lain, papan seluncur bisa bergerak secara mandiri.

• Mesin dayung

Mesin dayung melatih bagian belakang, lengan dan kaki pada saat yang sama, yang dekat dengan seluruh latihan yang disediakan oleh peralatan kebugaran di luar ruangan. Kecuali jika Anda terbiasa mendayung, gerakan awal mungkin terasa tidak dikenal, dan beberapa orang merasa sulit untuk kembali. Saat membeli peralatan kebugaran luar ruangan, Anda harus mempertimbangkan model katrol alih -alih model piston untuk mendapatkan pengalaman berperahu yang lebih realistis.

• Tangga Stepper

Peralatan kebugaran luar ruangan ini dapat memberikan olahraga berdampak rendah, mirip dengan menaiki tangga. Beberapa model juga memiliki joystick dengan pegangan untuk memanipulasi lengan. Pemula mungkin menemukan mesin loncatan sangat melelahkan, dan gerakan pada lutut mungkin sulit. Cari mesin yang dapat menyediakan gerakan kaki independen dan dilengkapi dengan pegangan tangan dan pendaratan tangga besar.

3. Pilih beberapa peralatan kebugaran luar ruangan yang menggunakan kekuatan.

Dengan menggunakan gravitasi, berat badan, berat eksternal atau ketegangan sebagai resistensi, peralatan kebugaran luar ruangan ini dapat membantu Anda membangun kekuatan. Jika Anda baru memulai, Anda dapat memilih beberapa pengetahuan dasar untuk menghemat sejumlah besar uang, seperti sepatu berjalan yang nyaman ditambah bobot tangan atau pita resistensi atau tabung tanpa harus menginvestasikan banyak uang pada mesin angkat besi.

• Berat pergelangan kaki

Ini adalah opsional untuk latihan kekuatan seperti ketinggian kaki samping dan ekstensi pinggul. Cari manset pergelangan kaki empuk yang nyaman, kantong yang dapat menampung barbel setengah pon atau 1 pon untuk meningkat saat Anda bergerak maju. Berat pergelangan kaki biasanya 5 hingga 10 pound. Satu manset sudah cukup, tergantung pada latihan yang Anda rencanakan untuk dilakukan.

• Berat tangan

Bergantung pada kekuatan Anda saat ini, mulailah dengan beberapa pon serendah 2 pon dan 5 pon atau 5 pon dan 8 pound. Tambahkan bobot yang lebih berat sesuai kebutuhan. Dumbel dengan batang tengah yang menebal dan penyeimbang berbentuk D mudah dipegang. Anda juga dapat menggunakan sabuk berat yang diikat ke pergelangan tangan Anda dan kit untuk mengacaukan berat badan ke tiang tengah. Berat badan adalah tempat yang baik untuk memeriksa toko penjualan kembali olahraga untuk menghemat uang.

• Band dan tubing resistensi

Pita atau tubing resistensi dapat digunakan untuk latihan kekuatan seluruh tubuh. Fitur yang menarik termasuk biaya rendah, ringan, portabilitas, dan penyimpanan yang mudah. Seperti halnya berat badan, Anda dapat mengukur tantangan resistensi dengan mengulangi latihan beberapa kali: jika kurang dari 8 kali, resistensi terlalu banyak; Jika resistensi kurang dari 8, resistensi terlalu banyak. Jika lebih besar dari 12, terlalu rendah. Sebelum Anda mulai berolahraga Peralatan kebugaran luar ruangan, menempatkan tangan atau kaki Anda lebih dekat atau lebih jauh pada tali atau tabung dapat membantu mengubah resistensi. Cobalah posisi yang berbeda untuk belajar membuat pengulangan lebih mudah atau lebih sulit.