Ketika Anda berolahraga, apakah Anda lebih suka berolahraga di gym atau di luar mengapa?

Apakah ada perbedaan antara Gym Fitness Equipment dan Mesin Latihan Luar Ruang? Lingkungan mana yang memberi Anda manfaat paling besar? Industri kebugaran telah berdebat tentang tempat terbaik untuk berolahraga. Lingkungan Anda memengaruhi kualitas olahraga dan kesehatan mental dan fisik dengan cara yang berbeda, jadi mari kita lihat pro dan kontra dari setiap metode.

Apa pro dan kontra dari mesin latihan luar ruangan?

l Keuntungan: Meningkatkan kesehatan mental

Dibandingkan dengan Peralatan kebugaran gym, sebuah penelitian menunjukkan bahwa berolahraga di "lingkungan alami " dikaitkan dengan "peremajaan yang lebih besar dan partisipasi aktif, lebih sedikit ketegangan, kebingungan, kemarahan dan frustrasi " dan lebih banyak energi. Mereka yang berpartisipasi dalam penelitian ini terasa lebih bahagia dan lebih puas saat menggunakan mesin latihan luar ruangan, dan berharap untuk mengulangi kegiatan ini lagi di masa depan. Beberapa penelitian kecil lainnya menunjukkan hal itu dibandingkan dengan Peralatan kebugaran gym, kadar kortisol menurun setelah menggunakan mesin latihan luar ruangan, dan kortisol memicu stres.

l Keuntungan: waktu latihan yang lebih berat, lebih lama

Dibandingkan dengan pelari treadmill, pelari luar ruang cenderung menekuk lebih banyak pergelangan kaki dan mengkonsumsi lebih banyak energi. Pengendara sepeda juga membakar lebih banyak kalori saat mengendarai di luar ruangan. Studi lain menunjukkan bahwa orang yang berolahraga menggunakan Mesin Latihan Luar Ruang berolahraga lebih lama. Kegiatan peserta penelitian dipantau selama seminggu. Orang yang berolahraga di luar rumah menghabiskan rata -rata 30 menit lebih banyak waktu latihan daripada mereka yang berolahraga di dalam ruangan.

l Keuntungan: Asupan Vitamin D

Sangat sederhana-Anda harus terpapar pada matahari ketika Anda pergi untuk memberi Anda vitamin D. Tubuh kita membutuhkan vitamin D untuk menyerap kalsium untuk meningkatkan pertumbuhan tulang yang kuat.

l Keuntungan: GRATIS!

Salah satu manfaat menggunakan Mesin Latihan Luar Ruang Apakah Anda bisa keluar! Anda tidak memerlukan keanggotaan untuk berjalan, berlari, mengendarai sepeda atau melakukan kegiatan lain di luar.

l Kerugian: Elemen kontak

Saat Anda menggunakan mesin latihan luar ruangan, Anda akan memiliki minat alam: salju, hujan es, hujan, hujan es, dingin, angin kencang-Anda tidak dapat mengendalikannya. Jika Anda ingin pergi ke luar, Anda harus siap menghadapi cuaca apa pun. Ini juga berarti bahwa tinggal di kota -kota atau daerah berpenduduk padat akan membuat Anda terpapar pada polutan udara dan alergen yang mungkin.

Apa pro dan kontra peralatan kebugaran gym?

l Keuntungan: Lingkungan Terkendali

Berolahraga di gym atau menggunakan Peralatan kebugaran gym berarti (kemungkinan besar) bahwa Anda membutuhkan AC dan pemanasan untuk membuat udara nyaman. Anda tidak perlu khawatir tentang hujan, salju, atau suhu tinggi. Jika Anda tinggal di kota, mungkin juga merupakan hal yang baik bagi mereka yang menderita asma, alergi dan penyakit pernapasan lainnya untuk keluar dari udara bersih di gym.

l Keuntungan: Ketersediaan kursus kelompok

Penelitian menunjukkan bahwa kelas latihan kelompok membantu mengajarkan akuntabilitas sambil memberikan peserta metode latihan yang aman dan efektif. Mengambil kelas seperti Yoga, Zumba dan Taekwondo dapat menarik orang yang tidak suka berlari atau berjalan di luar ruangan.

l Versi Profesional: Gunakan fasilitas

Di gym, Anda dapat menggunakan sauna, mandi, dan bahkan spa. Jika Anda berhenti berolahraga dalam perjalanan ke tempat kerja, ini mungkin merupakan manfaat yang sangat dibutuhkan, sehingga Anda dapat pergi bekerja untuk berolahraga dan membersihkan sebelum pergi ke kantor.

l Kerugian: Biaya

Biaya bulanan dan tahunan untuk anggota gym bervariasi berdasarkan lokasi, tetapi biaya bulanan rata -rata untuk anggota gym adalah antara US $ 40 dan US $ 50. Termasuk biaya keanggotaan, total biaya tahunan sekitar US $ 800. Dimana tempat terbaik untuk berolahraga?

Jawabannya tergantung pada apa yang Anda cari jika kontrol iklim adalah kebutuhan tertinggi Anda Peralatan kebugaran gym adalah pilihan ideal Anda. Jika Anda ingin mendapatkan manfaat kesehatan mental dan menghemat biaya, maka berolahraga di luar adalah jalannya. Yang terpenting, berolahraga di mana pun Anda memutuskan untuk berolahraga.

10 Alasan Mengapa Pelatihan Mesin Latihan Luar Ruang Lebih Baik Daripada Latihan Peralatan Kebugaran Gym

1. Turunkan tekanan darah dan kurangi stres

Studi telah menunjukkan bahwa menggunakan Mesin Latihan Luar Ruang Berolahraga akan menurunkan tekanan darah dan detak jantung orang. Oleh karena itu, dibandingkan dengan latihan serupa di dalam ruangan, latihan yang dilakukan Mesin Latihan Luar Ruang kurang berat, sehingga membawa Anda lebih dekat ke kinerja optimal. Latih di luar ruangan, dorong diri Anda ke batas, dan terus memecahkan rekor pribadi!

2. Membantu insomnia

Saat Anda berolahraga di luar ruangan, Anda akan mendapatkan udara segar, yang membantu mengurangi insomnia. Penggunaan rutin Mesin Latihan Luar Ruang Olahraga dan udara segar akan membantu Anda tertidur dan meningkatkan kualitas tidur! Olahraga teratur dan udara segar juga akan meningkatkan kualitas tidur Anda.

3. Sinar matahari

Ketika menggunakan mesin latihan luar ruangan, Anda juga dapat menikmati manfaat sinar matahari. Udara luar yang segar dan cahaya alami penuh dengan vitalitas dan memberikan lebih banyak energi untuk tubuh dan pikiran. Sinar matahari menyediakan vitamin D yang kita butuhkan. Anda akan mendapatkan cokelat selama pelatihan, dan matahari akan menyegarkan energi Anda! Sinar matahari juga dapat meningkatkan produksi energi pada otot dan oksidasi jaringan. Saat berlatih di luar ruangan, perhatikan kemungkinan cedera akibat sinar matahari yang berlebihan, seperti dehidrasi dan sengatan matahari. Karena itu, saat berlatih di luar ruangan, jangan lupa untuk melindungi tabir surya dan melembabkan! Tidak ada tempat yang lebih baik untuk berolahraga selain di bawah sinar matahari!

4. GRATIS

Mesin latihan luar ruangan biasanya benar -benar gratis, karena taman olahraga luar ruangan, lapangan olahraga, tangga dan tempat olahraga luar ruangan lainnya biasanya gratis untuk semua orang. Olahraga luar ruangan bagus untuk dompet Anda!

5. Hemat waktu dan alam

Misalnya, pikirkan secara kreatif tentang lingkungan Anda dan melakukan pelatihan intensif di jalur jogging di dekatnya, lereng bukit atau tangga. Lokasi pelatihan biasanya lebih dekat dari yang Anda pikirkan! Menggunakan lokasi terdekat tidak hanya menghemat waktu, tetapi juga menghemat sumber daya alam karena Anda dapat berolahraga tanpa mengemudi. Tahukah Anda bahwa produk kebugaran yang kami sediakan dirancang, diproduksi, dikemas, dan diangkut ke lokasi akhir sambil meminimalkan beban lingkungan?

6. Perubahan dalam olahraga teratur

Hancurkan yang biasa! Itu Mesin Latihan Luar Ruang Melakukan latihan dan latihan dalam ruangan seperti latihan berat badan, yang mudah dilakukan di luar ruangan. Sebagian besar latihan penurunan berat badan adalah latihan multi-sendi, sehingga sangat efektif! Melakukan latihan berat badan akan terutama meningkatkan koordinasi, keseimbangan, dan fleksibilitas Anda.

7. Kesempatan untuk mencoba hal -hal baru

Ambil latihan Anda ke tingkat yang baru dan coba sesuatu yang baru! Manfaatkan peluang pelatihan baru untuk menambahkan konten ke latihan standar Anda atau membuat rutinitas yang sama sekali baru. Sudahkah Anda mencoba kegiatan seperti parkour atau olahraga jalanan? Jadikan gaya olahraga Anda berbeda, lebih efektif dan menyegarkan!

8. Ubah lingkungan pelatihan reguler Anda

Tinggalkan gimnasium gelap gerah dan berolahraga di lingkungan luar yang cerah; Nikmati banyak manfaatnya Mesin Latihan Luar Ruang. Kota ini menawarkan banyak tempat kebugaran. Taman kebugaran, lapangan olahraga, tangga dan area kebugaran di jalur jogging memberi Anda peluang olahraga yang beragam dan menjelajahi tempat pelatihan baru.

9. kesempatan untuk berlatih bersama

Paling Mesin Latihan Luar Ruang Tempat (seperti lapangan olahraga dan trek lari) gratis dan terbuka untuk semua orang. Dengan cara ini, Anda dapat berlatih dan menghabiskan waktu berolahraga dengan teman -teman dan kerabat terdekat yang tidak pergi ke gym yang sama dengan Anda. Selain itu, berolahraga di luar ruangan adalah kesempatan bagus untuk bertemu orang baru saat berolahraga!

10. Suasana hati yang lebih baik

Semua seutuhnya, Mesin Latihan Luar Ruang Dapat membawa kegembiraan, kebahagiaan, dan suasana hati yang lebih baik, sehingga menguntungkan seluruh tubuh!