Keterampilan inti untuk dikuasai saat mendaki

Dari tarian ballroom tahun 1970 -an, disko tahun 1980 -an, hingga bowling dan sauna tahun 1990 -an, ini semua adalah kegiatan populer. Tetapi hari ini tidak lagi dapat memenuhi rasa permintaan orang yang tumbuh. Orang -orang mencari cara yang lebih segar dan merangsang untuk melampiaskan stres dan melepaskan energi. Panjat tebing di dinding panjat adalah pilihan yang paling cocok untuk orang. Tetapi tidak seperti yang lain, memanjat di dinding panjat membutuhkan belajar keterampilan panjat tebing, jika tidak Anda akan berisiko. Artikel ini akan menjelaskan keterampilan mendaki di dinding panjat.

Artikel ini berisi berikut ini:

 Keterampilan pendakian

 Manfaat panjat tebing

 Olahraga ekstrem lainnya

cklusi

1 、 Keterampilan panjat tebing

 Tips Penangguhan:

Tujuan mendasar dari tangan dalam memanjat adalah untuk menggerakkan tubuh ke atas dan sedekat mungkin dengan dinding batu dinding panjat. Ada banyak titik tumpu di dinding panjat, dan ada lusinan yang umum. Pendaki harus terbiasa dengan bentuk partikel -partikel ini, tahu di mana harus mengambil titik tumpu yang berbeda, bagaimana memaksa, sesuai dengan posisi dan arah tonjolan (atau depresi) pada titik tumpu, ada 抠, jepit, tarik, 拽, pegangan, dorongan dan metode lainnya. Tapi jangan berpegang teguh pada itu, titik tumpu yang sama dapat memiliki berbagai metode pegangan.

Kekuatan jari dalam memanjat dinding panjat sangat penting. Ini dapat dipraktikkan melalui pegangan jari, pull-up, finger-up, dan angkat berat. Beberapa tuan bahkan dapat mencapai tingkat kekuatan satu pemandu. Saat dinding panjat tinggi, Anda dapat memilih bagian yang mudah, dan kedua tangan bergiliran beristirahat.

 Keterampilan kaki:

1. Saat memanjat di dinding panjat, pastikan untuk menempel di dinding batu.

Saat bouldering melintasi atau menduduki puncak tali, pilih posisi terbaik untuk setiap titik kaki yang ditemui dan gerakkan kaki dengan tepat ke titik ini. Jangan tinggalkan kaki Anda sampai kaki Anda sepenuhnya duduk. Ketika level meningkat, tingkatkan kecepatan bergerak.

2, kapasitas penahan berat kaki dan daya ledakan sangat besar, dan daya tahannya kuat, dalam pendakian di dinding panjat untuk memanfaatkan kekuatan kaki dan kaki secara penuh. Pendakian umumnya memakai sepatu pendakian khusus. Sol terbuat dari karet keras, kaki depan sedikit tebal, tubuh terbuat dari kulit yang keras, jari kaki tajam, dan satu -satunya memiliki gesekan yang kuat. Kenakan sepatu semacam ini, kaki dapat didukung dengan kuat pada titik tumpu yang lebih sempit dari satu sentimeter lebar.

Gantung batu dengan jari kaki atau tumit untuk menjaga keseimbangan tubuh Anda dan menggerakkan tubuh Anda. Gunakan titik tumpu yang lebih besar di bagian depan kaki untuk mengurangi beban pada anggota tubuh bagian atas dan gerakkan tubuh.

3, setiap kali Anda mengangkat kaki, Anda akan menghemat kekuatan lengan Anda.

Strip yang sangat kecil, tanda kasar kecil, kerut berbentuk tangan dan fitur di dinding panjat yang hanya diperbaiki dengan sekrup.

4, optimis tentang rute, pikirkan ke mana langkah selanjutnya akan pergi, dan kemudian pindahkan tangan dan kaki ke titik yang sesuai.

Pilih titik kaki dan letakkan kaki Anda di posisi terbaik.

Sebelum titik sentuh kaki, tutup mata Anda dan gunakan ruang untuk melengkapi kaki. Tutup mata Anda sebelum memastikan Anda meletakkan kaki. Pertama menilai kualitas langkah dengan perasaan, lalu buka mata Anda untuk mengonfirmasi. Pilih pivot berikutnya dan lanjutkan.

5, saat beristirahat di dinding panjat, juga dekat dengan dinding batu.

Bayangkan bahwa ujung kaki dibekukan pada titik tumpu sejenak; Anda tidak dapat mengubah hubungan antara kaki dan titik tumpu, dan tidak ada rotasi, kemiringan atau reset.

Hanya menekuk pergelangan kaki saat mengerahkan kekuatan. Belajarlah untuk membangun area kontak yang luas antara kaki dan titik tumpu, dan rasakan kontak, dan kemudian cobalah untuk mempertahankan kontak maksimum ini saat tubuh lainnya bergerak.

 Penting bagi panjat tebing:

1) ambil: ambil bagian yang terangkat dari dinding panjat dengan tangan Anda. Hei, ambil sudut, celah, dan tepi dinding panjat dengan tangan.

2) Menarik: Di bawah premis menggenggam titik tetap atas depan, lengan melekat pada dinding batu, meraih dinding panjat, dan menggunakan lengan untuk menggerakkan tubuh ke atas atau ke kiri dan kanan.

3) Dorong: Gunakan kekuatan lengan untuk menggerakkan tubuh dengan menggunakan sisi atau di bawah titik tumpu atau objek dinding panjat. Zhang, masukkan tangannya ke celah dinding panjat, tekuk dengan telapak tangan atau jari -jarinya, dan pegang celah titik tumpu sebagai titik tumpu untuk menggerakkan tubuh.

4) 蹬: Dukung tubuh dengan kekuatan bagian dalam kaki depan atau jari kaki untuk mengurangi beban pada anggota tubuh bagian atas. Silang, gunakan fleksibilitas Anda sendiri, hindari kesulitan, dan cari poin dukungan yang menguntungkan.

5) Menggantung: Gantung Fulcrum Dinding Panjat dengan jari kaki atau tumit untuk menjaga keseimbangan tubuh Anda dan menggerakkan tubuh Anda.

6) TREADING: Gunakan titik tumpu bagian depan kaki untuk mengurangi beban pada anggota tubuh bagian atas dan gerakkan tubuh.

2 、 Manfaat dari panjat tebing

1) Tingkatkan kekuatan fisik

Panjat tebing membutuhkan keseimbangan kekuatan dan keindahan, dan cukup untuk memuat berat badan Anda dan melawan gravitasi.

2) konsentrasi

Di kaki, semua dewa menembus batu, memperhatikan setiap detail perpindahan tubuh pada batu, dan dapat menumbuhkan konsentrasi seseorang pada hal -hal.

3) giat

Ketika Anda mengandalkan tali panjat untuk menanggung berat dan "gantung" di dinding batu tinggi atau menara batu, apakah Anda menyerah atau terus bertahan? Bukan hanya keberanian untuk menggambarkan, tetapi juga kemauan, kehormatan, dan transendensi diri. tekad.

4) Kepercayaan diri

Dihadapkan dengan ladang batu yang setidaknya tiga atau empat kali lebih tinggi dari tinggi badannya, ia masih berjuang keras, dan hatinya secara alami lebih menghargai diri sendiri dan percaya diri daripada orang biasa.

5) Rasa keseimbangan

Dikenal sebagai "Spider Man " berjalan di dinding batu, postur dasar berjalan adalah "Tiga poin tidak bergerak sedikit ", mengandalkan rasa keseimbangan.

3 、 Olahraga ekstrem lainnya

Extreme Sports adalah istilah kolektif yang menggabungkan beberapa olahraga kombinasi yang sulit dan menantang. Panjat tebing adalah salah satunya. Lainnya termasuk: menuruni bukit, skateboard, bersepeda ekstrem, snowboarding, selancar udara, pasukan jalanan, parkour, off-road ekstrem, ski air ekstrem, skating roller ekstrem, papan drift, dll.

4. Kesimpulan

Para pendatang baru perkotaan yang tidak dapat membantu perasaan mereka sangat ingin keluar dari blokade peradaban perkotaan dan ingin memulihkan umat manusia sebagai anggota alam, menunjukkan kemampuan paling penting dari manusia. Jadi saya memilih untuk memanjat di dinding panjat, dan panjat tebing telah membawa banyak manfaat spiritual dan fisik. Premis dari semua ini adalah bahwa Anda memiliki keterampilan untuk memanjat di dinding panjat dan memiliki keberanian untuk takut, sehingga Anda dapat dengan mudah bergoyang. Jadi jika Anda ingin memanjat, jangan ragu untuk belajar!