Bagaimana trampolining membangun otot?

Karena melompat mengkonsumsi banyak energi dan panas, sambil menghilangkan lemak berlebih, Anda juga telah melatih tubuh Anda, sehingga orang saat ini suka bermain trampolin dan menikmati sensasi lompatan dalam proses melompat. Bagaimana trampolin membangun dan apa yang harus diperhatikan saat di Taman Trampolin?

Artikel ini berisi berikut ini:

• Apakah trampolin aman?

• Manfaat trampolin untuk anak -anak

• Apa yang harus kita perhatikan di Taman Trampolin?

1. Mengapa anak -anak perlu bermain trampolin

Remaja Tiongkok terus -menerus prihatin dengan meningkatnya tingkat obesitas karena kelebihan gizi dan kekurangan gizi. Untuk waktu yang lama, status fisik dan kesehatan remaja di negara kita adalah "khawatir ". Orang tua sangat mementingkan masalah seperti meningkatnya tingkat obesitas, pengembangan fungsi kardiopulmoner yang tidak memadai, dan penurunan terus menerus dalam kebugaran fisik seperti kekuatan dan daya tahan.

Peningkatan terus -menerus dalam tingkat deteksi obesitas selama bertahun -tahun telah membawa tantangan besar bagi kesehatan tulang remaja. Pengembangan tulang remaja perlu sesuai dengan berat yang bisa mereka tanggung. Akumulasi lemak adalah penyebab obesitas, dan peningkatan kandungan lemak tidak dapat menghasilkan efek meningkatkan kekuatan otot, dan tanpa meningkatkan kekuatan otot, peningkatan berat badan tidak diragukan lagi akan menyebabkan beban besar pada tulang manusia.

2. Manfaat trampolin untuk anak -anak

1. Trampolin dapat mencegah penyakit dan meningkatkan tinggi anak -anak.

2. Dapat mempromosikan perkembangan sistem saraf, berolahraga anggota tubuh anak -anak, meningkatkan kekuatan otot. Latihan trampolin dapat membantu anggota tubuh anak -anak Anda dan meningkatkan kekuatan otot. Serangkaian pelatihan refleks terkondisi pada trampolin memungkinkan anak -anak untuk membangun hubungan di pusat otak melalui rangsangan taktil dan pelatihan otot ini, yang dapat membuat gerakan anak -anak peka dan otot mereka berkembang.

3. Ini dapat meningkatkan fungsi kardiopulmoner, mempercepat sirkulasi darah dan memperkuat metabolisme. Miokardium dikembangkan, kontraktilitas diperkuat, fungsi organ pernapasan ditingkatkan, dan memiliki efek yang baik pada mencegah penyakit umum dari saluran pernapasan. Ini dapat meningkatkan motilitas gastrointestinal anak -anak, meningkatkan kemampuan pencernaan gastrointestinal, meningkatkan nafsu makan, penyerapan nutrisi lengkap, dan membuat anak -anak berkembang lebih baik. Anoreksia dan penolakan anak -anak membutuhkan lebih banyak olahraga.

4. Hiburan dan Kebugaran, Kurangi Obesitas

5, Trampolin dapat meningkatkan perhatian anak -anak terhadap pembelajaran.

6, Latihan trampolin dapat meningkatkan perhatian anak -anak terhadap pembelajaran. Melibatkan anak Anda dalam lebih banyak olahraga dapat membantu mereka fokus pada studi mereka. Setelah berpartisipasi dalam kegiatan olahraga, perhatian anak -anak akan lebih terkonsentrasi dan kinerja akademik mereka akan meningkat.

7. Latihan yang efisien: Penelitian menunjukkan bahwa melompat selama 10 menit pada trampolin setara dengan 30 menit berlari. Menurut ITPA, melompat 68% lebih efisien daripada berlari.

8. Kesehatan Kardiovaskular: Karena melompat adalah latihan aerobik sedang hingga tinggi, itu akan meningkatkan detak jantung Anda ke tingkat yang sehat.

9. Pelatihan Interval: Anda dapat melakukan pelatihan interval dengan melompat pada trampolin sehingga pelatihan Anda dapat diubah dan Anda dapat meningkatkan waktu pelatihan.

10. Tulang yang lebih kuat: Tindakan berulang melompat meningkatkan kandungan mineral tulang dan membangun sistem muskuloskeletal. Setiap lompatan dan pendaratan adalah dua kali gravitasi, menghasilkan kekuatan otot dari waktu ke waktu dan mencegah penyakit tulang seperti osteoporosis.

3. Apa yang harus kita perhatikan di Taman Trampolin?

Hindari mengenakan aksesori seperti gelang dan cincin saat berolahraga di tempat tidur musim semi, karena mudah untuk rontok saat memantul. Setelah Anda menginjaknya secara tidak sengaja, konsekuensinya sama -sama serius.

Postur pelindung yang benar adalah: Ketika Anda merasa akan jatuh, yang terbaik adalah menyeberangi tangan Anda untuk memegang dada dan menggunakan punggung atau pinggul untuk menangkap jaring. Dalam hal ini, kasus terburuk hanyalah trauma kulit.

Setelah beberapa teman terbiasa dengan ritme melompat, mereka mulai mencoba melompat dengan keras kepala ke tempat -tempat tinggi, dan kemudian melakukan beberapa gerakan sulit seperti jungkir balik kepada teman -teman mereka. Setelah Anda jatuh, jika Anda tidak memiliki postur pelindung yang benar, mudah untuk menyengat atau bahkan patah.

Dua orang dan trampolin sangat berbahaya. Jika seseorang jatuh tidak seimbang dan memukul orang lain, kulit kedua orang akan tergores, dan mereka bahkan mungkin jatuh dan jatuh.

Latihan di tempat tidur musim semi akan lebih intens. Kecuali untuk kondisi fisik yang buruk, tidak disarankan untuk melakukan olahraga seperti itu selama kehamilan atau postpartum; atau untuk cedera lutut yang disebabkan oleh anak -anak bawaan atau yang didapat.