Apa masalah keamanan untuk menggunakan peralatan kebugaran luar ruangan?

Semakin Peralatan kebugaran luar ruangan Cocok untuk olahraga massal dan kebugaran muncul di tempat -tempat umum di komunitas, memberikan kenyamanan bagi orang -orang yang menyukai waktu luang dan kebugaran. Peralatan kebugaran luar ruangan dapat membawa kebahagiaan kepada semua orang dan pada saat yang sama menjalankan fisik yang baik. Namun, Peralatan kebugaran luar ruangan juga harus digunakan secara ilmiah untuk menghindari cedera. Jadi, apa saja tindakan pencegahan keselamatan untuk digunakan Peralatan kebugaran luar ruangan?

Ini daftar kontennya:

l pemanasan

l Baca instruksinya

l Perhatikan waktu latihan dan kondisi fisik

l Catatan untuk Grup Khusus

pemanasan

Sebelum menggunakan Peralatan kebugaran luar ruangan, penting untuk melakukan pemanasan dengan benar, terutama di musim dingin atau ketika suhu sekitarnya rendah. Anda dapat melakukan beberapa latihan peregangan, melakukan latihan peregangan, melatih otot dan tulang Anda, dan menggerakkan setiap sendi terpisah, dan yang terbaik adalah sedikit berkeringat. Lalu ada latihan formal dan latihan relaksasi. Ini dapat menghindari nyeri otot setelah latihan pertama.

Selain itu, berhati -hatilah untuk tidak memakai sandal, sepatu hak tinggi, dll., Untuk menghindari cedera dari tergelincir dan jatuh saat berdiri dengan goyah.

Baca instruksinya

Saat menggunakan setiap jenis peralatan kebugaran, Anda harus terlebih dahulu membaca konten tanda peringatan pada peralatan. Untuk mencapai efek olahraga yang aman dan baik, silakan pilih peralatan kebugaran yang cocok untuk berbagai kelompok orang. Menurut tanda peringatan, pengingat hangat dan klasifikasi peralatan kebugaran menggunakan semua jenis peralatan untuk menghindari kecelakaan sebanyak mungkin.

Perhatikan waktu latihan dan kondisi fisik

Peralatan kebugaran luar ruangan umumnya dapat dibagi menjadi latihan struktur tubuh (juga disebut latihan anaerob), latihan aerobik dan pelatihan fleksibilitas tubuh. Penting untuk menguasai waktu latihan, dan yang terbaik adalah tidak berolahraga lebih dari satu jam untuk orang tua. Selain itu, selama berolahraga, Anda harus melakukan sesuai dengan kemampuan Anda. Secara umum, denyut nadi tidak boleh melebihi 110 ketukan/menit, dan itu tidak boleh melebihi 120 ketukan/menit, jadi jangan berlebihan.

Catatan untuk Grup Khusus

Sebagian besar Peralatan kebugaran luar ruangan dirancang sesuai dengan mekanisme tubuh manusia orang dewasa dan tidak cocok untuk digunakan anak -anak. Cobalah untuk membiarkan anak -anak menggunakan peralatan kebugaran ini sesedikit mungkin, atau menemani dan memandu anak -anak untuk menggunakan peralatan kebugaran di seluruh proses. Saat orang tua ingin menggunakan Peralatan kebugaran luar ruangan, gerakan mereka harus lambat dan lembut. Pasien dengan hipertensi parah, penyakit jantung koroner, penyakit jantung paru, asma dan vertigo harus menonaktifkan atau menggunakan peralatan kebugaran dengan hati -hati untuk mencegah kecelakaan, dan memperhatikan keamanan saat menggunakan peralatan kebugaran. Harap perhatikan untuk memeriksa apakah peralatan tersebut dalam kondisi baik sebelum digunakan. Jika ada kerusakan, silakan hubungi staf manajemen segera.

MICH adalah perusahaan yang berspesialisasi dalam desain, produksi, dan penjualan Peralatan kebugaran luar ruangan. Ini memiliki jangkauan lengkap Peralatan kebugaran luar ruangan, beragam gaya, gaya baru dan kualitas tinggi. Ia telah memenangkan kepercayaan pelanggan dengan reputasinya.